Menopausa e metabolismo: o que realmente acontece com o corpo da mulher
Muitas mulheres percebem que, após os 40, manter o peso se torna um desafio maior, mesmo mantendo a mesma alimentação e rotina de exercícios. Isso acontece porque a menopausa e o climatério afetam diretamente o metabolismo, ou seja, a forma como o corpo utiliza energia. Compreender essas mudanças é o primeiro passo para adaptar hábitos e preservar a saúde de forma inteligente e sustentável. O que muda no metabolismo durante a menopausa Durante a perimenopausa e a menopausa, há uma queda gradual dos níveis de estrogênio, hormônio que, entre muitas funções, ajuda a regular o gasto energético, a massa muscular e a distribuição de gordura corporal. Quando esse hormônio diminui, o corpo passa a: Queimar energia de forma mais lenta; Armazenar gordura com mais facilidade (principalmente na região abdominal); Reduzir a massa muscular magra, que é responsável por parte do gasto calórico diário; Alterar o apetite e o sono, o que impacta diretamente no peso. O papel dos hábitos diários Divulgação A desaceleração metabólica não significa que o corpo “parou de funcionar”, mas sim que ele precisa de novos estímulos. Manter alimentação equilibrada, exercícios regulares e acompanhamento médico são estratégias que ajudam a reprogramar o metabolismo para essa nova fase. Pequenas mudanças fazem uma grande diferença: Priorizar proteínas e vegetais nas refeições. Reduzir o consumo de açúcar e ultraprocessados, fast foods, embutidos, embutidos e enlatados. Dormir bem (o sono regula hormônios como a leptina e a grelina, que controlam fome e saciedade); Praticar musculação e exercícios de resistência são fundamentais. A importância da avaliação médica e nutricional Cada mulher vive a menopausa de forma única. Por isso, tratamentos hormonais, nutrologia e ajustes metabólicos devem ser personalizados. Com orientação adequada, é possível equilibrar hormônios, otimizar o metabolismo e manter a vitalidade. Menopausa não é sinônimo de desaceleração. Com conhecimento, acompanhamento e mudança de hábitos, é possível envelhecer com energia, leveza e saúde. Saiba mais Clínica Dr. Rafael Lazarotto CRM-PR 33094 | RQE 24883 Ginecologia, Menopausa e Saúde da Mulher 40+
Muitas mulheres percebem que, após os 40, manter o peso se torna um desafio maior, mesmo mantendo a mesma alimentação e rotina de exercícios. Isso acontece porque a menopausa e o climatério afetam diretamente o metabolismo, ou seja, a forma como o corpo utiliza energia. Compreender essas mudanças é o primeiro passo para adaptar hábitos e preservar a saúde de forma inteligente e sustentável. O que muda no metabolismo durante a menopausa Durante a perimenopausa e a menopausa, há uma queda gradual dos níveis de estrogênio, hormônio que, entre muitas funções, ajuda a regular o gasto energético, a massa muscular e a distribuição de gordura corporal. Quando esse hormônio diminui, o corpo passa a: Queimar energia de forma mais lenta; Armazenar gordura com mais facilidade (principalmente na região abdominal); Reduzir a massa muscular magra, que é responsável por parte do gasto calórico diário; Alterar o apetite e o sono, o que impacta diretamente no peso. O papel dos hábitos diários Divulgação A desaceleração metabólica não significa que o corpo “parou de funcionar”, mas sim que ele precisa de novos estímulos. Manter alimentação equilibrada, exercícios regulares e acompanhamento médico são estratégias que ajudam a reprogramar o metabolismo para essa nova fase. Pequenas mudanças fazem uma grande diferença: Priorizar proteínas e vegetais nas refeições. Reduzir o consumo de açúcar e ultraprocessados, fast foods, embutidos, embutidos e enlatados. Dormir bem (o sono regula hormônios como a leptina e a grelina, que controlam fome e saciedade); Praticar musculação e exercícios de resistência são fundamentais. A importância da avaliação médica e nutricional Cada mulher vive a menopausa de forma única. Por isso, tratamentos hormonais, nutrologia e ajustes metabólicos devem ser personalizados. Com orientação adequada, é possível equilibrar hormônios, otimizar o metabolismo e manter a vitalidade. Menopausa não é sinônimo de desaceleração. Com conhecimento, acompanhamento e mudança de hábitos, é possível envelhecer com energia, leveza e saúde. Saiba mais Clínica Dr. Rafael Lazarotto CRM-PR 33094 | RQE 24883 Ginecologia, Menopausa e Saúde da Mulher 40+
